Hoy toca tren superior
Rutina de tu entrenador, Coach Diego
Le sirve al socio para llegar sabiendo qué hacer, sin improvisar ni esperar a que lo atiendan.
4días de racha
7entrenos del mes
Platatu nivel
Esta semana
Día 2 de 4
Pecho, espalda y hombro
Le sirve al socio para anotar peso y repeticiones en segundos y ver contra qué lo hizo la vez pasada. Cada serie registrada suma puntos.
Tu progreso
Peso máximo por sesión, últimas 6 semanas
Le sirve al socio para ver con sus propios números que sí avanza, justo cuando el espejo no se lo dice.
+10 kgen 6 semanas
Tus récords
Retos del mes
Entrenar con meta y en comunidad
Le sirve al socio para tener una razón extra para venir, y al gimnasio para que la gente no desaparezca a mitad de mes.
Reto de noviembre
12 entrenamientos en el mes
7 / 12
★ Premio: 1 batido de proteína en la cafetería
Reto de la semana
Sube 2.5 kg en un ejercicio
Elige cualquiera de tu rutina y regístralo.
Tabla de la comunidad
Tips de tu entrenador
Uno nuevo cada semana
Le sirve al socio para entrenar mejor con su entrenador cerca, aunque no esté en el piso, y al gimnasio para mostrar su trato personal.
Tip de la semana
Baja la barra en 3 segundos y sube rápido
En el press de banca, controlar la bajada trabaja más el músculo y cuida el hombro. Si no puedes frenar la barra, el peso es demasiado.
CD
Escrito porCoach Diego
Anteriores
Toma agua antes de sentir sedHidratación · semana pasada
El músculo crece mientras duermesDescanso · hace 2 semanas
Proteína en cada comida, sin complicarteAlimentación · hace 3 semanas
Tu constancia
Puntos, niveles e insignias
Le sirve al socio para celebrar que viene, no solo lo que levanta, y querer volver mañana.
640puntos
Nivel Plata
160 puntos para Oro
Insignias